Salud y Ejercicio Físico (l)

La actividad física se puede definir como cualquier variedad de movimiento efectuado por el sistema musculoesquelético que lleva implícito un determinado consumo de energía.

Ejercicio físico es la actividad física que sigue una estructura previamente diseñada, que se repite de manera habitual y que tiene como objetivo conseguir una serie de modificaciones en sistemas y aparatos de la economía humana, de forma que mejore las condiciones basales o procure atenuar los cambios indeseables producidos por distintos tipos de patologías.

Son múltiples las evidencias que relacionan ejercicio físico y salud. Aunque en la literatura científica no se ha demostrado todavía un estudio extenso, específicamente diseñado para verificar las modificaciones de los diferentes aspectos de la salud que supuestamente son mejorados con la práctica del ejercicio físico, los datos inferidos de múltiples estudios realizados (fundamentalmente para el análisis de los factores involucrados en la prevención primaria de las cardiopatías coronarias) nos permiten concluir una relación positiva y favorecedora entre educación física y salud.

Esta relación es percibida por la población general, pero a pesar de ello existen altos porcentajes de inactividad física, práctica inadecuada o ausente .

Powell y Thonson, tras analizar 43 estudios previos, observaron que los individuos inactivos tenían 1,9 veces mayor probabilidad de padecer una cardiopatía coronaria, independientemente de los demás factores de riesgo cardiovascular.

Ya en 1989, Preventive Services Task Force (PSTF) de los Estados Unidos llegó a la conclusión de que la relación entre ejercicio físico era lo bastante clara como para hacer recomendaciones sobre el papel del consejo de ejercicio físico en la práctica clínica. PSTF recomendó a los médicos generales que aconsejaran a todos sus pacientes realizar un programa de actividad física regular ajustado individualmente.

Ele ejercicio físico, practicado de forma regular, proporciona un buen estado de salud y su efecto beneficia a todos los sistemas corporales, no solo al corazón y los músculos sino también a los huesos, los intestinos y el cerebro. El ejercicio intensifica así mismo el bienestar social, evita que se gane peso y la obesidad, al tiempo que reduce el riesgo de contraer en el futuro enfermedades cardiovasculares degenerativas, como la osteoporosis.

Tipos de ejercicio:

Ejercicio aeróbico:

Sistema utilizado: Cardiorrespiratorio. Glucolisis Aerobia.

Característica: Ejercicio de intensidad leve – moderada. El oxigeno es suministrado por el sistema transportador sin deuda de oxígeno.

Ejercicio Anaeróbico:

Sistema utilizado: Cardiorrespiratorio. Glucolisis anaerobia.

Característica: Ejercicio de intensidad acta. Produce deuda de oxigeno y acumulo de tóxicos como el ácido láctico.

Dinámico Isotónico:

Sistema utilizado: Músculos.

Característica: Contracciones musculares para movilizar una carga o vencer una resistencia. Modifican la longitud del músculo. Isotónicos: si mantienen constante el tono. Isocinéticos: si mantienen constante la velocidad.

Dinámico Isométrico:

Sistema utilizado: Músculos.

Característica: No modifican la longitud del músculo.

Flexibilidad:

Sistema utilizado: Músculos, articulaciones, tendones.

Característica: Ejercitan la movilidad articular o los entrenamientos musculares.

servido por joseacuenca 2 comentarios compártelo