El botiquín del peregrino

Durante el recorrido existe una elevada posibilidad de que aparezcan contratiempos físicos. Lo más normal es que se manifiesten en forma de ampollas o inflamaciones articulares. La prevención y el tratamiento adecuado permiten que la marcha no tenga que ser paralizada, aunque si reducida. El cansancio muscular no depara, en cambio, ningún problema.

Ampollas

Las ampollas aparecen al margen de todas las precauciones que se adopten para evitarlas. Las medidas preventivas que se han de tener en cuenta son el perfecto ajuste de los calcetines, la utilización de un calzado en buen estado de uso y la higiene diaria, lavándose los pies inmediatamente, al término de cada jornada.

Uno de los motivos que propicia la aparición de las ampollas es que el calcetín pierda la función encomendada de convertirse en la segunda piel que proteja, sobre todo, la zona del talón y los dedos. El desajuste puede ser mínimo, pero acaba agigantado por el continuo caminar. La fricción irregular va arrastrando la parte más superficial de la piel, hasta que ésta pierde su contacto directo con la zona carnosa.

Otra causa es que el calzado contenga alguna protuberancia, lo que suele ocurrir cuando se desgasta el tejido interno del calzado, sobre todo en la zona del talón. La parte del pie que está en contacto con ella queda atrapada en la concavidad y se empieza a producir una falta de sincronía en el desplazamiento de la piel, con idénticos efectos a los que causa el desacoplamiento del calcetín.

Lo más importante es poner fin al motivo que ha causado la ampolla, para evitar la nueva aparición de otras. Luego, la curación es sencilla. Hay que pincharla para expulsar todo el liquido y echar algún producto desinfectante en su interior, recortando si es necesario una parte de la piel muerta. Si no es muy grande, también resulta efectivo coserla, dejando sueltas a cada lado las dos partes del hilo para que actúen de permanente drenaje.

En ambos casos se obtiene un alivio inmediato del dolor que produce su presión y se consigue que se sequen rápidamente, con lo que la carne queda antes recubierta por una nueva piel. Hay productos en la farmacia que aceleran la formación de un nuevo tejido en la epidermis.

Inflamaciones

El tobillo puede verse afectado por inflamaciones a consecuencia, sobre todo, del persistente andar sobre terrenos irregulares. Las pequeñas distorsiones al pisar mal se manifiestan más tarde con ligeras molestias e inflamaciones. Si el dolor es más agudo y se produce a cada apoyo de la pierna, no hay que descartar la posibilidad de una inflamación articular o incluso del periostio. En cualquiera de los casos la utilización de una bota alta, y/o una tobillera, alivia los dolores, así como el vendaje de la zona afectada. El remedio es mas efectivo si se aplica una venda elástica, teniendo siempre en cuenta que no ha de apretarse en exceso. En caso de ser adhesiva, se puede poner debajo un vendaje de hilo para evitar una dolorosa depilación cuando se quite.

El tratamiento para toda esta clase de dolencias es a base de cremas antiinflamatorias y aumento del descanso.

Cansancio muscular

La aparición del cansancio muscular es inevitable en las primeras jornadas. Ayuda a combatirlo un prolongado baño de las piernas en agua fría. También, permanecer con ellas en alto. A los pocos días el músculo se ha acostumbrado al continuo movimiento y no expresa su protesta.

Las agujetas tampoco representan problema. Desaparecen andando.

Para aliviar la fatiga en los pies hay cremas especificas que activan la circulación de la sangre y producen un rápido efecto de descanso.

Después de una jornada que haya resultado más prolongada de lo habitual, pueden presentarse síntomas de cansancio general extremo, incluso ligeros mareos, sobre todo al detener la marcha. Es síntoma de falta de azúcar en la sangre. Para evitar que se presente nuevamente este cuadro, lo más indicado es comer abundante fruta durante el día. Con respecto a la alimentación, tomar hidratos de carbono (pan, pastas, dulces, etc) ayuda a soportar mejor las etapas de alto kilometraje.

Qué llevar

El botiquín ha de contener los elementos precisos para solucionar los elementos precisos para solucionar de inmediato los problemas que con mayores posibilidades se van a presentar inesperadamente. Así pues, no es necesario más que una aguja, hilo, unas pequeñas tijeras, liquido desinfectante, crema antiinflamatoria y una venda. Todo esto apenas ocupa espacio. De necesitarse más productos, en la mayoría de los pueblos del recorrido hay farmacias.

Igualmente, si se precisa asistencia, en todas las localidades o hay centro de salud, incluso con servicio de urgencia, o acude el médico a una hora determinada, generalmente por las mañanas.

servido por Jose Antonio 2 comentarios compártelo