Cambio de hora. Una medida económica discutible e insana

Categoría Medicina y Salud Pública

Los relojes se atrasaran una hora esta próxima madrugada por imperativo legal, fruto de la sociedad en la que vivimos. La semana final del mes de octubre se implanta todos los años. La medida que tiene su origen en una directiva europea que data de 1981 y que obliga a todos los paises miembros trata de adaptar la jornada laboral a la salida del sol.

Según estimaciones del Instituto para la Diversificación y el Ahorro de Energía (IDAE), con el retraso en el reloj se prevé un potencial de ahorro aproximado del consumo eléctrico en iluminación en España del cinco por ciento, lo que equivale a unos 300 millones de euros. Pero esta decisión no es compartida por todos. Ecologistas y hosteleros discrepan y piden un debate sobre esta medida puesto que sus inconvenientes pueden superar a sus ventajas.

Pero no solo los efectos se dejan notar en la economía sino también a nivel de la salud, el bioritmo es alterado, y esto parace que se tiene poco en cuenta. El organismo humano mantiene una regulación acorde al ciclo día-noche. El ritmo circadiano vigilia-sueño tiene mucho que ver con las horas de sol. Aunque el cambio de horario de verano tiene más efectos perceptibles que el cambio en invierno éste no esta exento de efectos indeseables. Ayer mismo, el director de la Unidad de Sueño del Hospital Quirón de Valencia, el doctor Gonzalo Pin, advertía de que en algunas personas se producen alteraciones del sueño, irritación o distimia (un trastorno que puede desembocar en un estado de ánimo melancólico, triste y apesadumbrado) que llegan a durar una semana.

«No sólo cambia el ciclo de la vigilia -explicó el experto-, sino que también lo hace el sistema hormonal». Si sufren esas alteraciones, los adultos tienen mayor predisposición a cometer errores. Los más pequeños suelen adaptarse con mayor facilidad, pero también «pueden estar más irritados y presentar más somnolencia los primeros días».

Según la vicepresidenta de la Sociedad Española de Medicina de Familia (Semfyc), Marisa Valiente, la gente se acostumbra normalmente a este horario y además se nos regala una hora más de sueño. El desajuste del sueño se regula facilmente aunque cueste adaptarse. Recomienda mantener un horario de sueño regular sin variaciones en cuanto al número total de horas de descanso. La adaptación suele producirse en dos o tres días.

Sin embargo, este cambio puede hacer que los más susceptibles a las modificaciones horarias, como quienes tienen trastornos de ansiedad o depresión, noten más irritabilidad, cambios de humor, desórdenes alimenticios o disminución de la libido. Aunque las molestias que sienten algunos ciudadanos por el cambio de hora no van asociadas a enfermedades ni edades.

La mejor manera de evitar estas alteraciones y pasar el bache anímico del cambio horario del otoño es acostumbrarse al nuevo biorritmo e incluso una buena alimentación, sana, ordenada y equilibrada. El hierro, los frutos secos, la vitamina C o tomar un desayuno completo antes de comenzar el día aparte de no dejarse llevar por esa sensación de decaimiento, llevar una vida activa y encontrar nuevos puntos de motivación personal puede ayudarnos a llevarlo de la mejor manera posible.