CONSEJOS PRÁCTICOS PARA DEJAR DE FUMAR
Categoría Medicina y Salud Pública
Dejar de fumar probablemente sea lo mas importante que los fumadores pueden hacer para mejorar su salud, independientemente de su edad o sus antecedentes como fumador. Al dejar de fumar mejorará su salud y la que les rodean.
Si usted ha decidido dejar de fumar, enhorabuena. El tabaquismo es la primera causa de enfermedades y muertes evitables en nuestro país. Al dejar de fumar evitará enfermedades futuras y mejorará su salud de forma inmediata. Los siguientes consejos prácticos le pueden ayudar a dejar de fumar.
En primer lugar fije una fecha para dejar de fumar, a ser posible en un plazo de dos semanas.
El intento puede no ser fácil pero merece la pena. piense en como afrontar y resolver las dificultades que pueden presentarse. La principal dificultad es el llamado síndrome de abstinencia: deseo muy fuerte de fumar, insomnio, estreñimiento, nerviosismo, hambre y cansancio.
Mientras llega el día fijado, prepárese. Le recomendamos:
- Digaselo a su familia, amigos y compañeros de trabajo: “Voy a dejar de fumar”. Busque comprensión y apoyo en ellos. pida a las personas de su entorno más próximo que no fumen en su presencia. Si su pareja fuma, anímele a dejar de fumar al mismo tiempo.
- Es importante que en estos días de preparación no fume en lugares donde pasa mucho tiempo: en el domicilio o en el coche. hay muchos estímulos claramente relacionados con el tabaco: tomar café, cenas copiosas, fiestas y otros. Piense en buscar alternativas.
- Le recomendamos abstinencia total: usted no se puede permitir ni un solo cigarrillo cuando deje de fumar.
- Analice sus intentos previos de dejar de fumar, identifique lo que le fue útil y lo que le resultó perjudicial en intentos anteriores.
- Será más fácil si evita o limita el alcohol durante las primeras semanas
- Antes de la fecha elegida retire de su entorno todos los productos relacionados con el tabaco: ceniceros, cerillas, mecheros, publicidad y otros.
- Hay disponibles tratamientos farmacologicos de eficacia demostrada. Ayudan a dejar de fumar y reducen los síntomas del síndrome de abstinencia, que son uno de los principales obstáculos para dejar de fumar.
- Consulte con su médico de familia y enfermero/a. Están dispuestos a ayudarle en su intento de abandono.
Pero tenga presente que no todos los tratamientos sirven y son eficaces para dejar de fumar.
No existen pruebas concluyentes de que la acupuntura, hipnoterapia, la acupresión, el tratamiento con láser, la electroestimulación y tratamientos relacionados puedan ayudar a los fumadores que intentan dejar de fumar.
fenicia dijo
Interesantisimo.Lo comparto en facebook,con tu permiso Dóctor.
Un abrazo en esta tarde de cálor inmisericorde,de esos que hacen soñar con Laponia,a mi.
Feni
31 Mayo 2012 | 04:37 PM